.png)
Співпраця ЗМІН з командою "Inscience" розпочалася у жовтні 2024 року.
Напрямок "Бережи себе" про здоров’я захисників та захисниць є відповіддю на потреби ветеранів/ок, які стикаються з викликами у сфері фізичного й ментального здоров’я.
Мета напрямку — підвищити якість життя ветеранів/ок, військових та їхніх близьких шляхом надання доказової інформації про здоров’я, підтримки реінтеграції в цивільне життя та підвищення суспільної обізнаності про потреби ветеранів/ок.
За цей час відбулися чотири офлайн події для цільової авдиторії. Результатом цих зустрічей в межах напрямку про здоров’я захисників та захисниць стали напрацьовані гіди для ветеранів/ок та їхніх близьких. Ділимось напрацюваннями:
Як знайти свої заняття після служби?
На події ми разом з ветеранами/ками та їхніми близькими обговорювали, чому важливо знаходити заняття, що наповнюють ресурсами, та як це робити.
Тепер зібрали всю інформацію, корисні та практичні поради, щоб ви завжди могли звернутися до відповідей на питання:
Як налагодити комфортний ритм життя після служби
На події говорили про важливість рутини та яким має бути оптимальний розклад, щоб підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я. Також у гіді можна знайти інформацію про виклики, з якими стикаються саме ветерани/ки під час налагодження нового ритму життя та як із ними працювати.
Експертка: Ніна Троненко, клінічна психологиня Центру психічного здоров’я та реабілітації «Лісова Поляна» МОЗ України, психотерапевтка.
→ чи існує оптимальний розклад і що може допомогти його створити?
→ ПТСР, стресасоційовані розлади, порушення сну, втрати й не тільки: що заважає ветеранам/кам побудувати комфортну рутину
→ що таке нейропластичність та її роль у відновленні та впровадженні звичок
Сон як елемент відновлення: як про нього подбати?
У гіді розглядаємо такі питання:
→ Як сон впливає на організм?
→ Що таке здоровий сон?
→ Чому важливо спати в повній темряві, або що таке циркадні ритми?
→ Що таке хронотип та як його визначити?
→ Які можуть бути особливості сну у ветеранів та ветеранок?
→ Які можуть бути проблеми зі сном на фоні порушення психічного здоров’я?
Експерти, які працювали над гідом:
Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, популяризаторка науки, авторка книжок «Коли я нарешті висплюся?» та «Пригоди клітин», співзасновниця ініціативи Nobilitet та авторка ютуб-каналу «Наукпопіл», викладачка Київського авіаційного інституту.
Ілля Бачурін — cоціальний психолог, консультант із питань психічного здоров’я для понад 50 компаній та організацій в Україні та світі. Магістр психології КНУ ім. Тараса Шевченка.
.svg)
.svg)
.png)
.svg)
